jakie ćwiczenia

no i nie mam drążka, proszę o pomoc w doborze nowych ćwiczeń, o i chciałbym się też dowiedzieć jak właczyć ćwiczenia mięśni brzucha w trening na masę, w jakie dni robić ile powtórzeń i jakie ćwiczenia polecacie, sorry że zawracam dupe :P Zmieniony przez - KrisT19 w dniu 2011-11-26 20:54:12

[...] tu mam problem. Nie wiem od czego się zaczac , w jakich kolejnosciach poszczególne partie. Np czy w poniedziałek zaczac od klatki czy od czegos innego? Czy to ma znaczenie w jakiej kolejnosci beda poszczególne partie ? I ogolnie jakie cwiczenia polecacie na przyrost masy? Bo wiem już ze na wolnych cieżarach.. teraz tylko jakie i na jakie [...]

To jak jesteś takim ekspertem to powiedz co jest źle jakie cwiczenia pozamieniac itd od tego tutaj sa eksperci juz od 1 postu prubuje uzyskac odpowiedzi jakie cwicenia wywalic albo jakimi zastapic. Ale ciezko jest sie z wami dogadac. W tym planie sa poodejmowane ciwczenia tylko z poprzedniego... no powiedz mi co jest zle na barki 3 cwiczeina na [...]

mam kilka pytań: 1) można wykonać aeroby rano i siłowy kilka godzin później czy raczej na odwrót? 2) jakie ćwiczenia ze sztangielkami mogę wykonywać na wewnętrzną partię ud? odwodzenie biodra w lezeniu bokiem ze sztangielka polozona na udzie? czy takie cwiczenie dziala? 3) czy moge dodac jakies cwiczenia do mojego rozkladu cwiczen? czuje, ze za [...]

INFO Z OSTATNICH 2 TYGODNI!!! Okej, więc jak pisałem, nie pamiętam dokładnie już jakie ćwiczenia i cięzary w jakie dni były. Ale co moge napewno powiedzieć: - wszystko było zgodnie z planem, jezeli chodzi o trening i suplementacje - od tygodnia ćwicze teraz 5 x w tygodniu bo mam poprostu na to czas, wiec wole wszystko spokojnie zrobić - 5 x bede [...]

[...] RAZ JA Ups zapmniałem dysponuje ławeczką posiadającą 3 skosy oraz dwoma sztangielkami i drażkiem.No czasu niepowiem mam dosyć,interesują mnie odpowiedzi na pytania: W jakie dni ćwiczyć ,jakie cwiczenia na mase,żeby niechamowały wzrostu,od którego skosu zaczynac , dobry plan na mase i dieta żeby ze szczura zrobić hipopotama(z mięśni [...]

[...] tak, żeby być 'na krawędzi' możliwości prowadzenia rozmowy. Dopiero po 20min. takich ćwiczeń zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu, więc lepiej raz długo, niż 2x krótko jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze aby zgubić cm w tali i uzyskać ładny brzuszek. Np. hoola-hoop i A6W, powinno się je wykonywać po co najmniej 20min ogólnych aerobów

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] ale teraz ferię to się za siebie konkretnie zabiorę, efekt siłowy widać ponieważ jak zaczynałem to brałem tylko 38 kg na klatę a przez miesiąc już 9 kg więcej. No ale też jakie ćwiczenia mi polecacie żeby chociaż coś bicepsy oraz klatka piersiowa urosła ? Lepiej ćwiczenia tak jak mówiłem 40 kg po 5 razy i 4 serie czy 30 kg i 10 razy po 4 razy? [...]

Witam Od dawna czytam ten wątek i dużo się z niego dowiedziałem ale mam takie pytanie: Jakie ćwiczenia są najlepsze na wyskok z jednej nogi? Czy na przykład pistolety i inne ćwiczenia wykonywane każda noga osobno typu wykroki, wstępowanie dadzą lepsze efekty przy skakaniu z jednej nogi?

przeczytaj sobie artykuł podwieszony w dziale - "masa" - tam masz dokładnie napisane jak łączyć partie, i jakie ćwiczenia musisz i jakie możesz wrzucić do treningu - naprawdę większość problemów jest rozwiązanych w tym artykule, więc bezsens aby kopiować/powielać informacje tam zawarte, a temat poruszany chyba już z 10 do n-tej razy (gdzie [...]

Jakie ćwiczenia dobrać, by najefektywniej spalać tłuszcz? Obecnie zacząłem chodzić na siłownię i jedyne ćwiczenie jakie znam to trening interwałowy na rowerku (4-5 minut na lekkich obrotach + 1 minuta na ciężkich) i w sumie mogę tak długo pedałować. Czy powinienem to jakoś urozmaicić? Czy wizyta raz na dwa dni na gdzieś 2h to odpowiednia częstość?

Kff udaj sie po wskazowki i powiedz ze cwiczysz na silowni niech powie jakie cwiczenia sa bezpieczne dla Ciebie a jakie nie vizin nietreningowe tez

ale nie odpowiedziales na jego pytanie , co do tego planu cwiczen chodziło mi o to zebys wrzucił jakie cwiczenia robisz przykladowo poniedzialek klatka i podajesz jakie cwiczenia ile seri ile powtorzen

1. Na mięśnie brzucha, czemu nie chcesz ABS2? 2. Pompki i inne ćwiczenia tzn jakie i w jakich ilościach? 3. Jakie ćwiczenia do breakdance masz? 4. Jaki jest cel ćwiczeń? czysto rekreacyjny, aby o siebie zadbać i utrzymać w formie? 5. Jak wygląda kwestia odżywiania?

A jakie ćwiczenia są w 100 % bezpieczne? Jakie mogę wykonywać? Samo pływanie mi nie wystarcza, a chciałbym utrzymać może trochę mięśni, bo pływaniem mogę spalić. Znajdą się jakieś bezpieczne ćwiczenia? Nie wiem, pompki? Na brzuch jakieś? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-16 20:45:34

Czesc, jakie cwiczenia polecacie na zwiekszenie zakresu ruchu i mobilnosci barkow? Ale takowych ćwiczeń nie wprowadza się ot tak takie podejście musi być poparte jakąś diagnozą lekarza, ćwiczeń ogólnie poprawiających stan barków ( pierścienia, rotatorów ) jest sporo. Najczęściej wystarczą ćwiczenia z zewnętrzną rotacją aby wzmocnić rotatory i [...]

[...] przyszłości chciałbym się zacząć uczyć 3 ćwiczeń - power clean, clean and jerk oraz snatch. 1) Z racji tego, że są to bardzo trudne technicznie ćwiczenia chciałem zapytać jakie ćwiczenia mogę teraz zacząć wykonywać, aby przygotować sobie 'bazę' pod główne boje. Myślałem o: high pull, front squat, overhead squat, push press. Czy jest to dobre [...]

[...] nie nagrały, w takim razie wrzucam tylko dwa. Military press: http://www.youtube.com/watch?v=b6EYAIkhG6M&feature=plcp Odwrotne pompki: http://www.youtube.com/watch?v=gIhwR-FDSug&feature=plcp Mam jeszcze jedno pytanie, w jakie dni mogę porządnie przetrenować brzuch i jakie ćwiczenia wykonać ? Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-27 20:28:29

ale jakie ćwiczenia, jakie podejście? sprawdzałeś już czy dalej boli przy wyciskaniach?